Simple Mindfulness Exercises for Daily Life

With the new year comes new goals. Implementing small changes can make a big difference!

Just Breathe!

There is so much power in intentioned breathing. If you tend to get stressed or overwhelmed, take the time to practice a breathing exercise. Close your eyes and breathe slowly and deeply. Think about the air that’s passing into your lungs and out of your body. Envision positivity flowing in and destructive thoughts whooshing out. 

Wake Up With A Purpose.

It can be easy to just float through your days, with little intention or thought to how you can affect your own experiences. But taking the time in the morning to check in with your own mental health can have a great impact on how present you are throughout your entire day. Next time you feel like you’re in a fog, start your days by setting at least one goal for the day. Having an intention and following through with it will make your productivity soar in all aspects. 

“Trip” Over What You Want To Do.

Do you regularly promise yourself you’re going to do something “tomorrow” and just keep pushing it back? Stop giving yourself the choice. If you intend to do yoga in the morning, place your yoga mat the night before at your doorway, so you have to be confronted with it in the morning! Swear you’re going to stick to water this week? Get a large pitcher and fill it up with yummy fruits and mint,  and place that infused water at the front of your fridge so that it’s the first option you have! 

What are your thoughts? Do you have a favorite tip to stay focused on your own well-being? Let us know in the comments below!

10,497 thoughts on “Simple Mindfulness Exercises for Daily Life

  1. lvamperger says:

    Camping is great, and for most of my friends and me, it’s a great way to see different places and wake up in the morning, nose full of fresh nature. But even when you go camping and enjoy the outdoors a lot, after a few days you want to take a shower. If you have a campervan, you’re all set, but in case you like backpacking or traveling light with only a tent, you need a portable shower. That’s why we reviewed and tested the best camping shower for 2020.

    So what is the best camping shower in 2021? The best overall camping shower with electrical power is the LUOOV Portable Shower. The best powerless camping shower is the Sea to Summit Pocket Shower.

    We found that some models work better for backpacking than others, and we give a recommendation for different budgets. Some of the camping showers in our big review use electrical or battery power, some with gas, and some are heated by the sun. Depending on your camping trip, you might not have electrical power; that’s why we also included powerless camping showers in our test.

    All of these showers are more or less portable, lightweight, and compact. But some are more suited to be used on a campsite with electrical power, while some are ultra-compact and heated by the sun, which makes them perfect for backpacking adventures off the grid. You can use most of them to wash, dishes, gear, or anything else.

  2. Blythe says:

    I was suggested this website by my cousin. I’m not sure whether this post is
    written by him as no one else know such detailed about
    my problem. You are incredible! Thanks!

  3. กนกพร วิเศษสิงห์ says:

    Greetings from Carolina! I’m bored at work so I decided to
    browse your site on my iphone during lunch break. I really like the information you present here and can’t wait to take a look
    when I get home. I’m shocked at how fast your blog loaded on my
    cell phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, very good blog!

  4. ปริมประไพ ประคำ says:

    Appreciating the time and effort you put into
    your website and in depth information you offer.

    It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the
    same unwanted rehashed material. Excellent read! I’ve
    bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

  5. https://sites.google.com says:

    Amazing blog! Is your theme custom made or did you
    download it from somewhere? A theme like yours
    with a few simple adjustements would really make
    my blog stand out. Please let me know where you got your design. Kudos

  6. bitcoingamer.xyz says:

    Cool blog! Is your theme custom made or did you download it from
    somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog jump out.
    Please let me know where you got your design. Appreciate it

  7. kartell bourgie lamp instructions says:

    Its such as you read my mind! You seem to grasp so much approximately this,
    such as you wrote the e book in it or something. I believe
    that you just can do with some % to pressure the message home a bit,
    but instead of that, that is great blog. A great read.
    I’ll definitely be back.

  8. melt pendant lamp says:

    Thanks , I’ve recently been searching for information approximately this subject for ages and yours is the greatest I have discovered
    till now. However, what about the bottom line? Are you positive about the supply?

  9. bestedatingseite24.xyz says:

    Hey! This is my 1st comment here so I just wanted to
    give a quick shout out and say I genuinely enjoy reading through your articles.
    Can you recommend any other blogs/websites/forums that go over the
    same subjects? Thank you so much!

  10. Exoior says:

    Уже почти чверть 21 века проходит полд знаменем максимальной продуктивности.
    Невероятных размеров города диктуют свои правила игры – возможностей слишком много, надо везде успевать и во всем достигать победы. Однако в данной суматохе может существовать настоящая риск прожить жизнь ради множества успехов, упустив кое-что поистине важное.

    Ознакомиться можнотут: https://lanetproduction.tumblr.com/

  11. RobinTot says:

    Почему главный мошенник «Телетрейда» Сергей Сароян до сих пор не за решеткой?

    Почему главный мошенник «Телетрейда» Сергей Сароян до сих пор не за решеткой?
    Четверть века обманывать народ – это надо уметь. В этом деле настоящий эксперт – мошенник Сергей Сароян, главарь грандиозного схематоза под названием «Телетрейд» в Украине. Почему же этот «крупнокалиберный» аферист до сих пор гуляет на свободе, а не сидит в тюрьме, как положено? И как о нем отзываются бывшие сотрудники и клиенты: радостного мало…

    На данный момент главарем форексной аферы под неймингом «Телетрейд» на территории Украины является мошенник Сергей Сароян. Он же директор всех местных подразделений компании. Ранее «Телетрейд» возглавлял и «руководил» всеми аферами Владимир Чернобай, который скрываясь от правоохранительных органов, скончался в Европе. Его «дело» наследовали вдова Анна Чернобай и племяш Олег Суворов, а также остальные пособники.

    Сергея Сарояна называют хитрым, одиозным и амбициозным. И это неспроста. Двуличный руководитель «с пеной у рта» раздает обещания, как клиентам, так и сотрудникам. Кстати, об отзывах, как первых, так и вторых, мы расскажем чуть позже в нашем материале, поэтому рекомендуем дочитать до конца.

    Что известно о Сергее Сарояне: коротко

    В 2001 году он закончил Одесскую национальную академию связи им.Попова. На старте своей карьере работал в телекоммуникациях. Женат.

    Читайте также: Депутат одесского облсовета просит присылать ему фото, как коронавирус распыляют из самолетов

    А на своем фейсбуке, как видите, не скрывает, что он «в теме» и работает в «Телетрейд»… Интересно, что на своей странице в Фейсбуке, а именно в разделе «Информация», он разместил такой «скромный» философский текст «обо всем и ни о чем»:

    Ну, смешно, ей богу… Хотя, с другой стороны, грустно… Ведь люди читают этот бред, а многие ведутся на «профи»… Только вот потом жалуются… правда без толку, как показывает опыт многих пострадавших.

    На протяжении с 2005-го по 2006-й года Сароян курировал региональные направления «Телетрейда» по стране. Под его «крылом» было свыше 30 офисов. Здесь и столица, и мама-Одесса, Харьков, город-Лев, Черновцы и т.д… Стоит отметить, что «повезло» с руководителем «Телетрейда» не только украинским городам. Так же под раздачу Сарояна попали европейские и азиатские офисы: Италия, Португалия, Польша, и т.д. Как понимаете, бабло «лилось рекой» в карманы остервенелым аферистам.

    Кстати, «трудился» товарищ Сароян не за идею. Ему доставалось 3 процента от той самой «идеи»… Ну, вы поняли. Если озвучить простым языком, нам так не жить. Дорого. Богато. Красиво… Для понимания, Сароян получал на выходе свыше 30 тысяч баксов ежемесячно. И это не сейчас! А тогда… давным-давно, как говорится…. Без комментариев. Все подробности – здесь.

    Кстати, вот интересное видео, где Сароян озвучивает, что он глава этой компании аферистов «Телетрейд» в Украине …

    А вот и еще одно занимательное видео о том, как «Телетрейд» общается с реальными клиентами…

    Телетрейд: что известно грандиозном схематозе

    Печально известная на многих континентах мира форексная компания был зарегистрирована в оффшорах на Карибах. Еще три года назад в 2018-м бренд «Телетрейд» был лишен лицензии, а также ему запретили работать на территории Российской Федерации и в Беларуси. Уже в 2019-м МВД России в отношении компании были возбуждены уголовные дела по части 4 статьи 159 УК РФ. Речь идет о мошенничестве в особо крупных размерах. А вот, что касается руководства сей распрекрасной компании, то Владимир Чернобай с племянником Олегом Суворовым смотались за бугор, а также были объявлены в розыск. Кстати, в следующем 2020-м, уголовные дела на эту компанию завели и в Казахстане. Отметим, что там товарищи-руководители уже за решеткой, в отличии от наших…

    Подробности «Синхронной торговли» от Телетрейда

    В сентябре 2020-го в пресс-центре «Интерфакса» прошла пресс-конференция по поводу того, как «давят» масс-медиа в связи со скандальными событиями вокруг трейдерской банды «Телетрейд». Бойня, в прямом смысле этого слова, уже давно продолжается между пострадавшими клиентами и мошенниками.

    На «Телетрейд» уже заведено уйма криминальных дел и не в одной стране. Так, уголовки по мошенничеству в особо крупных размерах открыты в Российской Федерации (ч.4 ст.159 УК РФ). В Казахстане уголовные дела на компанию открыты по статье 190 УК РК.

    Во время пресс-конференции спикеры заявили о том, что на масс-медиа оказывают давление, запугивая. Делают это «защитники», остаивающие интересы «Телетрейда» с целью «закрыть рты» свободным СМИ.

    О мошеннических схематозах проекта «Синхронная торговля» рассказал подробно бизнес-эксперт, глава РК «Амиллидиус» Богдан Терзи.

    Он озвучил, что если раньше за аферы компании «Телетрейд» отвечали реальные люди-трейлеры с подачи руководства, то сейчас этот функционал выполняют роботизированные системы, которые контролируют программисты компании. Ясное дело, что все эти бото-роботы оформлены как «люди» с виртуальным баблом на счетах. Только вот проблема в том, что народ, который подключается к таким «товарищам», вполне реален и не подозревает о «зраде». По итогу люди теряют свои деньги, которые «уплывают» в карманы мошенников. Кстати, у этого «проекта» есть много названий, так как зараза распространилась по всему земному шару: «Sync trading», «Copy trading», «Teletrade invest», ну а в Украине – «Синхронная торговля».

    Невероятно, но факт: по распоряжению Сергея Сарояна бандиты похитили сотрудника «Телетрейд» и требовали 5 тысяч баксов, дабы «не похоронить в болоте»

    Вроде бы мы все живем в реалиях 21 века, в свободном современном обществе, но оказывается, не все так просто. Резонансный случай произошел с одним из сотрудников «Телетрейда». И это только один пример, который придали огласке. А сколько их на самом деле? Вопрос риторический, а теперь подробнее о скандале, который просто «взорвал» информационное пространство.

    Итак, о «похищении с мешком на голове» рассказал сам пострадавший, служащий украинского подразделения Центра биржевых технологий «Телетрейда» Олег Фурдуй, уже бывший…

    Управляющего офисом в Одессе и кризис-менеджера киевского офиса «Телетрейда» Олега Фурдуя выкрали, надели мешок на голову, вывезли в дебри и требовали 5 тысяч баксов, угрожая «похоронить в болоте». Мотивировали тем, что он «давал подсказки» клиентам по выводу бабла.

    Как видим, за помощь клиентам по актуальным вопросам, связанным с выводом своих средств, глава «Телетрейда» Сергей Сароян при помощи своей банды похитил своего сотрудника и даже отобрал выкуп за него у жены Олега.

    И, кстати, в Украине, «дочка» главной мошеннической структуры «Центра Биржевых Технологий», а именно «Телетрейд» признана мошеннической, а сотрудниками СБУ и Генеральной прокуратуры Украины были проведены обыски, в ходе которых изъята техника и ведется следствие.

    Отзывы сотрудников Сарояна и его «Телетрейд»: без комментариев

    Отзывы клиентов Сарояна и «Телетрейд»: здесь вообще аншлаг

    Не будем ничего комментировать, размещаем исключительно комментарии клиентов этой «шарашкиной конторы», позиционирующей себя как «международная компания»…

    Вот видео-версии отзывов клиентов, которых «поимела» форекс-компания во главе с Сергеем Сарояном:

    – Наталье Лячиной, клиентке Центра Биржевых Технологий, отказала компания Телетрейд в выводе ее личных средств…

    – клиент Никита Лебединский попал в ситуацию, когда ему под разными предлогами отказывали в выведении средств…

    – еще одна жертва обстоятельств – Ольга Король…

    – компания «Телетрейд» также против того, чтобы вернуть деньги, принадлежавшие клиентке Светлане Клубковой…

    – еще одна жертва мошенников – Ольга Круглякова…

    – а вот Абдулатиф Хашим Альбаргави вообще вложил в «Телетрейд» свыше 500 000 миллиона баксов, а уже через полгода потерял порядка 50 000. При попытке вывести оставшиеся средства, а именно 465 000 долларов, ему доступ к счету заблокировали. Далее деньги со счета вообще пропали. Форексная компания «Телетрейд» украла у своего клиента полмиллиона баксов за ночь. Добиться справедливости вип-клиент не смог.

    Также есть и другие отзывы клиентов «Телетрейда» на разных сайтах:

    Что здесь сказать… Крайне непонятно, почему аферист и мошенник Сергей Сароян до сих пор на свободе, если против него собрано столько компрометирующих материалов? Уже всему миру понятно, что эта «шарашкина контора», то есть «Телетрейд» – это мошенническая организация, которая сливает счета клиентов на собственные оффоры преступным путем. Всем понятно, а нам нет? Что не так с нашей правоохранительной системой? Или этот вопрос можно считать риторическим?

  12. play303 says:

    I have read a few good stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting.

    I surprise how much effort you put to create such a wonderful informative website.

  13. satta king says:

    Hi, i think that i saw you visited my weblog so i came to “return the favor”.I am attempting to find things to enhance my web site!I
    suppose its ok to use some of your ideas!!

  14. casual dating seiten says:

    Wow that was odd. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up.
    Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyways, just wanted to say wonderful blog!

  15. https://date-seiten.xyz says:

    I loved as much as you’ll receive carried out right here.

    The sketch is tasteful, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get got an impatience over that you wish be delivering the following.
    unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly
    a lot often inside case you shield this increase.

  16. ranking pożyczek przez internet says:

    When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is
    added I get several e-mails with the same comment. Is there any way
    you can remove people from that service? Thank you!

  17. sites.google.com says:

    Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
    I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything. I truly
    enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

  18. https://sites.google.com/ says:

    Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed!
    Very useful information specially the last part 🙂 I care for such information a lot.
    I was looking for this particular information for a long time.
    Thank you and good luck.

  19. sites.google.com says:

    Whats up very nice website!! Guy .. Excellent .. Amazing ..
    I’ll bookmark your web site and take the feeds also?
    I’m satisfied to seek out so many useful information here in the post,
    we need develop extra strategies on this regard, thanks for sharing.
    . . . . .

  20. Alphonse says:

    hi!,I like your writing so a lot! percentage we communicate more approximately your post on AOL?

    I require an expert on this house to resolve my problem.

    May be that’s you! Taking a look ahead to see you.

  21. Aim Flos Small 3 says:

    Nice blog here! Also your website loads up very fast! What host are you the usage of?
    Can I am getting your associate link in your host? I wish my web site loaded
    up as fast as yours lol

  22. https://homelightingreplica.de/ says:

    Its like you read my mind! You appear to
    know so much about this, like you wrote the book in it or something.

    I think that you can do with a few pics to drive the message home a bit, but instead of
    that, this is magnificent blog. A fantastic read.
    I will definitely be back.

  23. flos aim small sospensione led mit stecker says:

    Awesome blog! Do you have any recommendations for aspiring writers?
    I’m hoping to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
    Would you suggest starting with a free platform like
    Wordpress or go for a paid option? There are so many options out there that I’m totally confused ..

    Any suggestions? Many thanks!

  24. flos lamp replica says:

    Hello there, I think your site could be having browser compatibility issues.

    When I take a look at your site in Safari, it looks fine however
    when opening in I.E., it has some overlapping issues. I merely wanted to provide you
    with a quick heads up! Besides that, fantastic website!

  25. xrustNek says:

    Если наступает лето, некоторый хотят получить изящный загар.
    Единственно не у всех это получается.
    Разве кто-то получает удобоисполнимый ожог, то у других появляются чешущиеся волдыри.
    Как называется такая болезнь?

  26. melhoressitesdeaposta.xyz says:

    Great website you have here but I was wanting to know
    if you knew of any discussion boards that cover the same
    topics discussed in this article? I’d really love
    to be a part of community where I can get feedback from other experienced
    people that share the same interest. If you have any suggestions,
    please let me know. Thanks!

  27. melt pendant says:

    Just desire to say your article is as astonishing. The clarity
    on your put up is simply spectacular and i could think you
    are an expert in this subject. Fine together with your permission let me to take hold
    of your feed to keep up to date with imminent post. Thank you one million and please continue
    the gratifying work.

  28. sites.google.com says:

    Fantastic goods from you, man. I have understand your stuff previous
    to and you are just too excellent. I actually like what you’ve acquired
    here, really like what you are saying and the way in which you say
    it. You make it entertaining and you still care
    for to keep it smart. I can’t wait to read much more from you.
    This is really a great web site.

  29. WilliamKemia says:

    Более 1 млрд руб. выманили у доверчивых клиентов представители российской «дочки» международной брокерской компании TeleTrade. По данным МВД, обещая клиентам баснословные прибыли на электронной бирже, злоумышленники переводили полученные от них деньги на подконтрольные им счета в офшорах, после чего похищали. Пока задержаны трое членов группы, а предполагаемым организаторам — владельцу TeleTrade Владимиру Чернобаю и его племяннику Олегу Суворову, курировавшему финансовый блок компании, обвинения предъявлены заочно, в ближайшее время их планируют объявить в розыск.

    Фото: Олег Харсеев, Коммерсантъ
    Следственно-оперативные мероприятия в рамках уголовного дела, возбужденного по ч. 4 ст. 159 УК РФ (мошенничество в особо крупном размере) в отношении организаторов мошеннических схем, сотрудники ГУЭБиПК МВД РФ и их московские коллеги проводили в течение нескольких дней более чем по 30 адресам в Москве и Московской области. В частности, обыски прошли в офисах на 40-м этаже башни «Федерация» в «Москва-Сити», Хохловском и Большом Спасоглинищевском переулках. Именно там арендует помещения один из крупнейших в России форекс-дилеров ООО «Телетрейд групп», дочерняя структура международной группы компаний TeleTrade.
    У предполагаемых махинаторов обнаружена и изъята бухгалтерская документация, компьютерная техника, электронные носители информации и черновые записи. При этом задержать удалось трех человек. Формально они никакого отношения к ООО не имеют, однако, по данным оперативников, именно они являлись неофициальными руководителями организации. В частности, по ходатайству следователя следственного департамента МВД Тверской райсуд Москвы арестовал Александра Калашникова, курировавшего, по данным следствия, столичный и более 50 региональных офисов форекс-дилера, Владимира Лапшова, отвечавшего за безопасность и урегулирование проблем с клиентами, а также специалиста по набору кадров Андрея Котова. Первых двоих полицейские задержали по месту проживания, а вот господина Котова удалось поймать на Можайском шоссе, когда он пытался выехать из Москвы и укрыться в Белоруссии. Кабинеты же предполагаемого организатора мошеннических схем Владимира Чернобая в Спасоглинищевском переулке и его племянника Олега Суворова, отвечавшего за финансовый блок компании, оказались пусты. Не оказалось их и по домашним адресам. Отметим, что у господина Чернобая в собственности якобы находится чуть ли не полбашни «Федерация», несколько огромных квартир в центре Москвы, роскошный коттедж в Подмосковье и автопарк люксовых иномарок. Обвинения обоим предъявили заочно и в ближайшее время их планируют объявить в розыск.
    Как отмечают участвовавшие в операции сотрудники МВД, свою деятельность мошенники вели, прикрываясь брендом TeleTrade, который еще в 2016 году получил лицензию Центробанка на брокерскую деятельность. Это и привлекало клиентов, которых находили в основном путем банального обзвона по так называемым «холодным базам» (список абонентов МГТС, базы ГИБДД и проч.).
    Минимальный взнос для игры, например, на той же бирже валют «Форекс» составлял $10 тыс. Если абонент был готов рискнуть такой суммой, ему предлагали заключить договор. По сути, как говорят оперативники, в этот момент и начиналось мошенничество. Войдя на сайт TeleTrade и регистрируясь там, клиент незаметно для себя оказывался на сайте офшорной иностранной компании TeleTrade D.J. Ltd., с которой в итоге и заключался договор. Таким образом, российский представитель автоматически избегал какой-либо ответственности в случае претензий клиента. Дополнительным же громоотводом для мошенников являлись компании биржевых трейдеров, с которыми заключались договоры доверительного управления денежными средствами клиентов. В этом случае все претензии клиент должен был адресовать обычному физическому лицу. Деньги же можно было внести как наличными через кассу Webmoney на 42-м этаже башни «Федерация», так и через электронный кошелек, зарегистрированный на Олега Суворова.
    Суть же самой махинации заключалась в том, что мошенники использовали специальную компьютерную программу на сайте форекс-дилера, в которой клиенту заводили личный кабинет, где он мог видеть сумму якобы зачисленных денежных средств и отслеживать хронологию торгов. Затем с помощью специального плагина счет обнулялся, и клиенту объявляли, что он оказался в проигрыше. На самом же деле клиент ни в каких торгах не участвовал, их подобие видели лишь он сам и программист. Деньги же тем временем оказывались на счетах латвийских фирм, подконтрольных участникам преступной группы.
    По данным следствия, от действий мошенников только в столичном регионе пострадали более 1 тыс. человек. В ближайшее время следствие намерено приобщить к материалам дела и эпизоды с аналогичными мошенничествами как минимум еще в трех российских регионах.
    Напомним, что в производстве следственного департамента МВД находится аналогичное дело о мошенничестве российских представителей компании TeleTrade, возбужденное еще в 2016 году. Тогда МВД заявляло, что потерпевшим нанесен ущерб в размере нескольких сотен миллионов рублей. В ближайшее время эти дела, скорее всего, объединят.